regeneracja po

ja mam właśnie to ze budzie sie 3-4 razy w nocy a potem nad ranem budzi mnie ssanie i pospane;d a mógłbym spokojnie spac 8h nawet czasem 9h a spie no po 6h, ale mimo to ne czuje sie niby zmęczony, ale była by lepsza regeneracja to większe muscle %-)

[...] nocy a potem nad ranem budzi mnie ssanie i pospane;d a mógłbym spokojnie spac 8h nawet czasem 9h a spie no po 6h, ale mimo to ne czuje sie niby zmęczony, ale była by lepsza regeneracja to większe muscle %-) no to mam podobnie ale IMO wszystko sie sporawdza do niskich kcal A ZMA dzialalo na mnie tylko raz i tez pierwsze w zyciu ktore jadłem, [...]

[...] Co zapewne przypłacę kolejnymi domsami - jak znam życie poczuje je do nastepnego treningu 8-) Już jutro zamawiam sobie trochę supli bo jednak bez głupiego bcaa to regeneracja nie ta sama, a nie biore juz bcaa od ładnych kilku miesięcy. NOGI 2 - 06.02 (pon) 1. Wykroki chodzone 15x5 / 12x7 / 12x8 / 10x10 2a. Suwnica nisko średnio 20x50 [...]

Dzisiejszy trening mnie rozpyerdolił %-) Wziąłem sobie nawet kółeczko, żeby wrócić do treningów brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym [...]

[...] zbytnio od tego w zeszłym tygodniu, ale dzięki uprzedniemu rozpoznaniu w kwestii ciężarów przebiegał dużo płynniej. Skutki treningu czuję do chwili obecnej. Szkoda tylko, że regeneracja pójdzie sobie w piz**, bo znów mam noc do zarwania. Odeśpi się po powrocie. 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 15x8/15x10/15x12/12x13/6x16->(drop) [...]

28 lat na karku i już odczuwam trudy treningów xD Regeneracja , Regeneracja , Regeneracja W każdym wieku jest potrzebna , jeśli myśli się poważnie o tym co się robi lub jak długo chce się robić :-)) Aczkolwiek ja na przykład zawsze dbałem o regenerację , a jednak parę rzeczy się posypało.....na szczęście dopiero po 50-tce i po naprawieniu dalej [...]

    2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]

      2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]

     2014-06-08 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym ostrzejszym przyczitowaniu odczyty na tanice zgłupiały totalnie, w okoliacha wtorku/środy powinno wrócić na właściwe tory    Waga             91,8            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 592        [...]

       2014-07-30 środa              Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 768           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska nie liczona   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] się sportowiec (w moim przypadku sportowiec to w cudzysłowie, ale jednak sportowiec %-)) nie może pominąć, bo wszystkie etapy są ważne na równi czyli święta trójca: dieta---trening---regeneracja. To tez nie pomijam :-D, ale cierpię:)). Koniec. Krewetko mnie też wołała, ale ja uległam%-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-12 22:24:46

Regeneracja na bank gorsza, bo śpię kilka godzin dłużej, niż wcześniej. Ale wtedy też był okres przed starterem, to wiadomo jak to bywa wtedy. Samopoczucie i humor super. Nawet nie wiem czy nie lepiej, niż wcześniej hehe. Na minus gadka. Nie chce mi się bajerować jak wcześniej, często mam po prostu wyebane. W mojej pracy to nie pomaga hehe. Może [...]

[...] 8x92,5kg 3. Dipsy na klatkę - 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. Kółko - 5x MAX Popołudniu regeneracja na rowerze 1,5 h szosa. W wyciskaniu sztangielek dorzucone 2 kg do rampy, ale jednak za duży przeskok z 40 na 45 kg i poległem. Na kolejnym treningu cofam się o 2 [...]

[...] neutralny - 4x 6x110kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x87,5kg 6. Butterfly - 4x 6x53kg 7. Spięcia na maszynie - 5x MAX. Siłowo stabilnie. Popołudniu regeneracja. https://i.ibb.co/3WZVhV0/Zrzut-ekranu-2020-08-19-o-21-09-32.png W planie była ustawka i wyjazd na Kocie Góry, ale godzinę przed zaczęło padać, potem przestało, [...]

[...] na górze po wczorajszym treningu, jakby mnie walec przejechał - rozciąganie się przyda :-D Z tym walcem to dobre porównanie... ja ostatnio też tak sie czuję po moich treningach, albo coraz ciężej trenuję, albo regeneracja utyka.. i jeszcze konkursy dochodzą do tego, które jednak też sporo energii kosztują. Ale w ten weekend zupełny off :-D

...już 5 dzień na T-100 (2kap ok 17:00 i 2kap bezpośrednio przed snem) jest tak jak myślałem po przeczytaniu składu. Działanie odczuwalne już następnego dnia poprawa samopoczucia przez cały dzień znacznie odczuwalna regeneracja podczas snu wytrzymałość siłowa na treningu podtrzymuje zdanie że najmocniejszy z legalnych w sklepach

minely juz 3 tyg jak zaczolem T-100 wiec napisze kilka kolejnych slow , a wiec: - libido utrzymuje sie caly czas na wyzszym poziomie niz przed T-100 - regeneracja na duzy plus, wysypiam sie bardzo dobrze - wiecej checi do terningu - zauwazylem ze rozniez redukcje tkancki tluszczowej w rejonie brzucha - miesnie bardziej nabite Przypomne ze biore [...]

ktos napisze ze da sie robic progres z miesiaca na miesiac - tak da sie - jezeli sra sie kasa albo na niej sie spi jest tylko silownia,jedzenie,regeneracja i tak w kolko 12miesiecy w roku. Tacy ludzie robia postapy non stop - dolozyc geny - postawic kropke nad,dorzucaja saa i mamy mylne mniemanie o osobach chodzacych na silownie. Pokazcie mi 5osob [...]

[...] jeszcze trenuje na niezłych obrotach, jest mega moc i pompa. Chce wykorzystać rozpędzony metabolizm po przygotowaniach i przez 4tyg będe robić "masę". Potem odpoczynek i regeneracja. Dalej robie ostrą mase, zeby w kolejnych sezonach walczyć o coś. W sumie to i za 5-10lat chciałbym cały czas mieć sylwetkę klasyka(tyle że waga taka żeby był [...]

[...] z Dawidem musieliśmy lekko zmodyfikować plan tak więc akcja - > reakcja. Po fizjo wpadłem trochę do Banana na pogadankę i pomaszerował do domu. Znudziła mi się całkowita regeneracja x) więc w domu przed serialem zaliczyłem jeszcze 25 minut cardio od tak bo mnie naszła ochota. Najbliższe cztery tygodnie ugadany też jestem z fizjo, że będę do [...]